top of page
IMG_7346-2_edited.jpg
Logo-Maison Natale_N+bloem.png
About Us

You

Tijdens de zwangerschap en de bevalling levert je lichaam

een topsportprestatie.

Dit vraagt om energie, doorzettingsvermogen

en een sterk lichaam. Sporten en gezonde

voeding zullen je helpen om je de komende

maanden nog beter te doen voelen.

Ik zal je begeleiden, stimuleren en motiveren

om te (blijven) sporten en om gezond te eten.


→ U bent minstens drie maanden zwanger

     of net bevallen
→ U wil fit doorheen de zwangerschap
→ U wil na de bevalling snel weer

     ‘in shape’ zijn
→ U wil samen met uw baby trainen en zo ook de

     motorische ontwikkeling stimuleren
→ U wil zelf uw baby leren masseren om zo kleine ongemakjes te verhelpen

 


U bent van harte welkom
 


Maak hier je afspraak !

“A healthy lifestyle not only

changes your body,

It changes your mind,

your attitude and your mood”

Teachers

Me

IMG_7300.jpg
Vanessa De Clercq

Als trotse mama van 4 kids, heb ik zelf ervaren hoe sport en gezonde voeding je zwangerschap en het herstel na de bevalling op een positieve manier beïnvloeden.

Sporten is altijd een belangrijk onderdeel in mijn leven geweest, je wordt er sterk van, zowel fysiek als mentaal.

Tijdens mijn zwangerschappen merkte ik dat sporten mij hielp om deze bijzondere periode klachtenvrij te doorlopen, zowel lichamelijk als psychisch. Het heeft me geholpen vertrouwen in mijn lichaam te hebben tijdens de bevalling maar ook snel weer te herstellen na de bevalling.

 

Ik studeerde af als leerkracht verzorging – voeding en gaf dertien jaar les in deze richting. In de zoektocht naar een nieuwe uitdaging waren er een aantal inhoudelijke aspecten waaraan mijn nieuwe job zeker moest voldoen. Gepassioneerd door sport en gefascineerd door alles wat met zwangerschap, bevallen en baby's te maken heeft, kwam ik in Nederland terecht bij de beste opleiding die er is op het gebied van zwangerschapscursussen. Ik kreeg les van een gynaecoloog, een verloskundige, een bewegingswetenschapper, een psycholoog en een bekken – en kinderfysiotherapeut. Tijdens mijn stage op verschillende erkende locaties in Nederland deed ik de nodige ervaring op.

 

Mijn nieuwe uitdaging kreeg stilletjes meer vorm en inhoud....

 

MAISONNATALE werd geboren.

 

Je kan bij mij terecht voor outdoor training tijdens de zwangerschap  en hersteltrainingen na de bevalling, eventueel samen met je baby. De trainingen helpen je sterker te worden en je conditie te verbeteren, maar geven je ook energie en een positieve mindset. Onderzoek heeft uitgewezen dat sport veel verder gaat dan het fysieke. Sporten zorgt er onder meer voor dat we socialer zijn, meer zelfvertrouwen hebben, beter kunnen focussen en ons beter kunnen inleven in anderen. Precies wat je nodig hebt in de eerste jaren van het moederschap! Door sporten kan je meer aan en blijf je in balans.

 

Want eerlijk is eerlijk.... soms is het met kinderen, vrienden, werk én een overvolle agenda best een hele uitdaging om in balans te blijven. Mijn missie is om (aanstaande) moeders te helpen aan een sterke, energieke basis.

 

HET MAISON NATALE SPORTPROGRAMMA is speciaal ontwikkeld voor vrouwen tijdens de zwangerschap en voor een goed herstel daarna. Training en coaching kan in groepsverband of individueel. De workouts zijn ontworpen in samenwerking met experts en speciaal afgestemd op het zwangere en herstellende lichaam.

 

Wat mag je verwachten?

 

* Sporten in de buitenlucht, het hele jaar door

* Functionele total body workout speciaal voor het zwangere en herstellende lichaam

* Extra aandacht voor een sterke rug en stabiliteit voor het bekken

* Bewustwording en daarna herstel van  de bekkenbodemspieren

*Verbetering van je conditie met cardio oefeningen

* Info omtrent zwangerschap, bevalling en gezonde voeding

* Ontmoet andere inspirerende vrouwen in dezelfde fase bij jou in de buurt

 

                                                                                                          Vanessa

Zwangerfit Outdoor

Zwangerfit outdoor

Wist je dat sporten tijdens je zwangerschap niet alleen gezond is voor jou, maar ook voor je ongeboren baby? Dat je minder lichamelijke klachten ervaart en sneller herstelt van je bevalling als je een goede conditie hebt?

De Zwangerfit workout helpt je hierbij en is geschikt voor alle zwangere vrouwen, ongeacht sportachtergrond of conditie. Iedereen sport op haar eigen niveau en krijgt oefeningen en advies op maat aangeboden.


De training is gemaakt voor jouw zwangere lichaam en ontwikkeld in samenwerking met experts.

Je kan starten met de Zwangerfit workout vanaf het begin van je zwangerschap of later instromen en mee blijven trainen tot je uitgerekende datum.

 

Wil je graag fit en sterk blijven tijdens je zwangerschap en je tevens goed voorbereiden op de bevalling en de kraamperiode dan is de Zwangerfit workout iets voor jou. Indien je wenst, wordt er gestart met 15 minuten coaching waarbij er verschillende onderwerpen omtrent de zwangerschap en bevalling aan bod komen. Daarna trainen we 60 minuten uithoudingsvermogen, spierkracht en stabiliteit.

 

Wat zijn de voordelen?

•               Je voelt je fysiek en mentaal sterk

•               Met een sterk lichaam voorkom je fysieke klachten

•               Een getraind lichaam helpt je bij de bevalling en een voorspoedig herstel

•               Een ontspannen moment voor jezelf in de frisse buitenlucht

•               De motivatie om een sportroutine op te bouwen die voor jou werkt!

•               Een moment om ervaringen uit te wisselen met andere actieve zwangeren bij jou uit de buurt

Mamafit outdoor

Ook na je bevalling help ik je om terug in vorm te komen zodat je volop kunt genieten van het moederschap.

Heerlijk, even tijd voor jezelf! Met de Mamafit workout kan je vanaf zes weken na de bevalling* weer starten met sporten. Sport samen met andere mama's bij jou uit de buurt en voel je weer fit en energiek met deze uitdagende outdoor workout. 
 

Tijdens deze workout zorg je ervoor dat je na je bevalling snel weer in vorm bent.

Er wordt aandacht besteed aan diastase, trainen van buikspieren, bekkenbodem, kracht, uithoudingsvermogen en je gehele stabiliteit.


De training is ontwikkeld in samenwerking met experts.  De Mamafit workout is geschikt voor alle vrouwen, ongeacht sportachtergrond of conditie. Tijdens de training is er altijd ruimte voor jouw persoonlijke behoeftes en wensen.

*Check je verloskundige of gynaecoloog tijdens de 6 weken-controle of je weer (voorzichtig) mag werken aan een actief herstel van je lichaam en opbouw van je conditie.

Mamafit

Mama & babyfit

Opnieuw starten met sporten na de zwangerschap? Het kan een uitdaging zijn. Je lichaam is veranderd en je bent misschien nog niet helemaal zeker wat kan en mag. Bovendien is het niet altijd
makkelijk om in die eerste weken en maanden lang weg te zijn van je baby. Dat probleem is opgelost! Bij de Mama & babyfit mag je jouw baby meenemen.

 

Tijdens deze workout zorg je ervoor dat je na je bevalling snel weer in vorm bent.

Er wordt aandacht besteed aan diastase, trainen van buikspieren, bekkenbodem, kracht, uithoudingsvermogen en je gehele stabiliteit.

Ook je baby komt aan de beurt om te oefenen. De motorische ontwikkeling en spraak-taalontwikkeling van je baby kan je stimuleren door met hem of haar te spelen en te bewegen.

Tijdens deze cursus leer je hoe je jouw baby kan stimuleren om meer te gaan bewegen en zich goed te ontwikkelen.

Mama & babyfit
Anker 1

Babymassage

Als je baby slecht slaapt of veel last heeft van krampjes kan een babymassage enorm helpen. Maar het is ook gewoon een fijne manier om tijd met je kind door te brengen en jullie band te versterken.

Wat is een babymassage?

 

Babymassage is afkomstig uit India, waar het ‘Shantala’ heet. Daar worden baby’s dagelijks door hun moeder gemasseerd als onderdeel van de dagelijkse verzorging. Shantala is een ritmische massage waarin je liefdevol en aandachtig met je baby bezig bent. Het is goed voor de baby én leuk om te doen.

Voordelen baby

 

Zowel voor je baby als voor jezelf is een babymassage een ontspannende manier van aandacht hebben voor elkaar. Babymassage heeft daarnaast nog allerlei voordelen voor de gezondheid en ontwikkeling van je baby. Door de massage worden de zintuigen van je kind geactiveerd en als je vrij stevig masseert, voelt je baby zich geborgen en ontspannen. Het stimuleert de darmpjes van je baby, wat darmkrampjes vermindert. Ook voor onrustige slapers kan een babymassage uitkomst bieden.

 

Voordelen ouders

 

Los van de voordelen van babymassage voor je kind, zoals ontspannen, slapen en darmkrampjes, is het ook goed voor ouders. Door je kind te masseren neem je echt even de tijd voor je kind en daar wordt je zelf ontspannen van. Ook voor moeders met een postpartum depressie werkt babymassage positief. Deze moeders voelen zich vaak minder gedeprimeerd en gestrest door hun baby regelmatig te masseren. Ook voor vaders kan het een goede manier zijn om tijd door te brengen met hun baby. Zeker als moeders borstvoeding geven, missen zij soms een intensief contactmoment.

 

Starten met babymassage

 

Wanneer je baby 4 weken oud is, kun je starten met babymassage. Voor die tijd is een massage te inspannend voor je baby.

Anker 2
bottom of page